집에서 시작하는 맨몸 운동 30일 - 기구 없이 만드는 기초 체력

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헬스장 등록만 하고 한 번도 안 간 적 있다면 이 책으로 시작해 보세요. 기구 없이 집에서, 하루 15분 맨몸 운동으로 기초 체력을 쌓는 30일 프로그램을 단계별로 안내합니다. 스쿼트, 플랭크, 푸시업 같은 기본 동작을 사진으로 자세히 보여줍니다. 무릎이 약한 사람, 운동을 한 번도 안 해본 사람을 위한 쉬운 변형 동작과, 통증을 부르는 잘못된 자세 교정 포인트를 함께 실었습니다. 부상 없이 꾸준히가 목표입니다. 운동을 처음 시작하는 사람, 작심삼일로 끝나던 홈트족에게 권합니다.

리뷰2,812

• 무릎약한사람2026.05.13

  쉬운 변형 동작이 있어서 무릎 아픈 저도 따라갈 수 있었어요. 배려가 느껴지는 구성입니다.

  도움돼요 64
• 운동작심삼일2026.04.28

  15분이라 핑계를 못 대겠어요. 책 펴놓고 바닥에서 바로 합니다. 꾸준함엔 좋아요.

  도움돼요 43
• reader_jung2026.04.05

  운동 좀 해본 사람한텐 쉬운 편이에요. 완전 초보용으로 보세요. 자세 교정 팁은 유용합니다.

  도움돼요 27
• 재택근무자2026.06.16

  판형이 커서 펼쳐두기 편하고 종이도 빳빳해요. 운동 중에 잘 안 넘어가서 좋습니다.

  도움돼요 16